วันอังคารที่ 28 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555

มนุษย์กับการเคลื่อนไหว

เพราะเราทุกคนต่างคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหว วิธีการคิดดังกล่าวจึงติดตัวเราเสมอ และนำมาใช้กับการทำกิจกรรมแทบทุกอย่าง ไม่เว้นแม้แต่การฝึกโยคะ โดยความคิดที่ว่า ยิ่งร่างกายเคลื่อนไหวมากเท่าไร ร่างกายก็ยืดหยุ่นได้มากเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง ตำราโยคะดั้งเดิม ได้กล่าวไว้ถึงอาสนะในความหมายที่ว่า อาสนะนำไปสู่ความนิ่ง และความเป็นปกติสุข ซึ่งเราอาจเข้าใจง่ายๆตามหลักการดำรงชีวิตทั่วไปว่า การเคลื่อนไหวทำให้ร่างกายทำงาน ระบบต่างๆทำงาน ยิ่งเคลื่อนไหวมากยิ่งดี แต่เราอาจลืมคิดในอีกมุมหนึ่งว่า อิริยาบทที่นิ่งและเคลื่อนไหวน้อยที่สุดนั้น ใช่ว่าระบบประสาทจะหยุดการทำงาน (สถิรสุขมาสนะ) เพราะการหยุดนิ่งนั้น ระบบต่างๆของเรายังคงทำงานเต็มที่ เพื่อรักษาร่างกายให้นิ่ง ซึ่งใช้กำลังพอๆกับการเคลื่อนไหว แต่อาจเป็นเพราะความเคยชิน เราจึงเข้าใจกันว่า ยิ่งเคลื่อนไหวมากยิ่งดี
(ติดตามต่อในตอนหน้าครับ)

วันพฤหัสบดีที่ 16 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555

เผาผลาญส่วนเกินของร่างกายด้วยการฝึกโยคะ ทำได้จริงหรือไม่.

     การเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับโยคะที่มีมากขึ้นในอินเตอร์เนต ทำให้เราค้นคว้าประกอบการตัดสินใจเพื่อการดูแลสุขภาพของตัวเราเอง หรือคนที่เรารักและเป็นห่วงได้ไม่ยากนัก ซึ่งหนึ่งในข้อมูลเหล่านั้น คุณอาจค้นเจอสิ่งที่เราเขียนผ่านตา
     ข้อมูลทางอินเตอร์เนต ช่วยในขั้นพื้นฐานของการสืบค้น เพราะส่วนที่เหลือคือ เราต้องค้นคว้าและทดลองเรียนรู้ด้วยตนเอง จึงจะรู้ เพราะการเรียนโยคะไม่ใช่เพียงการท่องจำ..
     ในห้องเรียน เราบอกอยู่เสมอว่า คุณไม่ต้องพยายามจำอาสนะต่างๆ เพราะยิ่งเราพยายามมากเท่าไร อาจเป็นการปิดกั้นความรู้ ที่เกิดจากการเรียนรู้ระหว่างฝึกปฏิบัติ เพราะในกระบวนการเรียนรู้โยคะ เรารู้ได้จากการเข้าใจในระหว่างท่วงท่าอาสนะ และการฝึกด้วยความเข้าใจ แม้จะไม่มากนัก แต่ความเข้าใจในอาสนะต่างๆนั้น ทำให้เรารู้ถึงความสัมพันธ์ของระบบต่างๆได้เป็นอย่างดี ( ความเข้าใจในธรรมชาติของการหายใจและการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อในแบบโยคะ)
     ข้อมูลเชิงวิชาการมีไว้ให้เราเป็นผู้ตรวจสอบด้วยตนเอง ส่วนการปฏิบัติจริงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม การท่องจำและเข้าใจแบบนกแก้วนกขุนทองไม่สนุกเท่ากับการเรียนรู้ในการฝึกจริงๆ
     เราไม่ได้บอกว่าการท่องจำไม่ดี แต่อยากให้คุณลองฝึกด้วยตัวเอง และหากเป็นไปได้ ควรฝึกต่อเนื่องสักระยะ เพื่อดูผลที่ได้จากการฝึก และได้เข้าใจสิ่งที่หนังสือข้อมูลต่างๆให้ไว้อย่างแท้จริง

อย่าเชื่อเพราะการบอกเล่าต่อๆกันมา อย่าเชื่อเพราะการอ่านเพียงอย่างเดียว ทดลองด้วยตัวเอง เพราะคำตอบอยู่ที่การฝึกฝนครับ

ด้วยความปราถนาดี ^

yogiya

วันจันทร์ที่ 6 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555

การเรียนโยคะ คนสนใจอาจมีไม่มากเท่ากับการออกกำลังกายด้านอื่น

  ปัจจุบันเราสอนโยคะโดยเน้นที่การฝึกในท่วงท่าและอาสนะฝึกชุดต่อเนื่อง ผู้มาเรียนทุกคนควรพกนำ้ดื่มและผ้าขนหนูและของใช้ส่วนตัวมาด้วย เนื่องจากสถานที่เรียนมีขนาดไม่ใหญ่มากนัก และจำกัดจำนวนผู้เรียน แต่ในการเรียนแต่ละรอบนั้น ผู้เรียนทุกคนจะได้รับการอธิบายถึงการปฏิบัติอาสนะฝึกต่างๆ และมีอุปกรณ์ช่วยในการฝึก เช่นเชือกช่วยดึง และบล็อกโฟม


  ส่วนการฝึกอย่างอื่นที่นอกเหนือไปจากนี้ เช่นการฝึกในระดับสูง จะเปิดให้ผู้เรียนทดลองฝึกนอกเหนือเวลาเรียน (ก่อนและหลังเวลาเรียนปกติ) เนื่องจากต้องดูสภาพความพร้อมของร่างกายผู้เรียน เพราะเป็นการป้องกันการบาดเจ็บจากการปฏิบัติอาสนะที่นอกเหนือจากการฝึกในเวลาเรียน
ขอขอบคุณผุ้สนใจทุกท่านที่ทั้งให้กำลังใจและติชม ข้อดีข้อเสียต่างๆ เราจะนำมาปรับปรุงแก้ไขในโอกาสต่อไป


ครูญา