ตัวอย่างภาพและวีดีโอท่าฝึก***

ด้านซ้ายเป็นท่าสุริยนมัสการ ฝึกเช้าวันละ 5 -  12 รอบ ช่วงก่อนพระอาทิตย์ขึ้นจะดีมาก (ถ้าทำได้) ส่วนภาพการฝึกด้านขวาเป็นการฝึกที่ต้องอาศัยความชำนาญอีกระดับหนึ่งครับ

ไฟล์วีดีโออาจจะไม่ชัดมาก แต่เราควรฝึกสุริยนมัสการให้ได้ทุกวัน (ภาพถ่ายประกอบด้านล่างครับ )

Sun salutation pic ; pose by Me ( from Left to Right ) ; สุริยนมัสการ (จากซ้ายไปขวา)

1.Pranamasana (normal breath)

2.Hasta Utthanasana ( inhale)

3.Padahastasana (exhale)

4.Ashwa Sanchalanasana (inhale)

5.Parvatasana (exhale)

6.Ashtanga Namaskara 

7.Bhujangasana (inhale)

8.Parvatasana ( exhale)

9.Ashwa Sanchalanasana (inhale)

10.Padahastasana (exhale)

11.Hasta Utthanasana (inhale)

12.Pranamasana  (normal breath)