การหายใจแบบโยคะ

การหายใจแบบโยคะ (วิธีแรก)

อีกครั้งกับการหายใจ ที่มีคนถามบ่อยเรื่องการหายใจแบบโยคะ ว่าเป็นอย่างไร

ที่จริงแล้วการหายใจแบบนี้ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับผู้ฝึกโยคะ และคนทั่วไป

เพราะหากเราสังเกตุดีๆ การหายใจแบบนี้เป็นการหายใจที่เป้นธรรมชาติมาก เหมือนกับเด็กเล็กๆที่นอนหลับ ลองสังเกตุดูเขาดีๆครับ

หายใจเข้าท้องจะป่อง หายใจออกท้องจะแฟบ วันนี้เลยมาแนะนำกันอีกครั้ง ส่วนใครที่เข้าใจหรือรู้แล้วก็ขออภัยครับที่ต้องมาเล่าอีกครั้ง

อากาศที่ร่างกายนำมาใช้ คือออกซิเจน สำหรับฟอกเลือดในร่างกาย ซึ่งในชีวิตประจำวัน เราหายใจรับออกซิเจนเพียงเล็กน้อย สำหรับการฝึกโยคะ การหายใจเป็นส่วนประกอบพื้นฐานสำคัญที่จะทำให้เราได้นำออกซเจนเข้าไปทั่วถึงทุกส่วนของร่างกายครับ

การหายใจแบบใช้หน้าท้อง (ตามภาพ)

เราใช้การยุบและพองหน้าท้อง คือขณะสูดลมหายใจเข้า เราทำให้ท้องพอง(พุงป่อง)ซึ่งวิธีนี้ ทำให้กะบังลมยื่นลงมาทางด้านล่าง และทำให้ปอดได้ขยายตัวเต็มที่เช่นกัน ซึ่งเมื่อเราหายใจออก กะบังลมจะยกขึ้น และปอดก็จะยุบตัวลงด้วย ท้องเราก็จะแฟบตามไป และหากเราทำหน้าท้องแฟบมากๆ โดยการหายใจออกให้หมด จนหน้าท้องยุบลงไปหากระดูกสันหลัง จะยิ่งทำให้เราหายใจได้ลึกมากขึ้น